S’entraîner dans le froid
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En janvier, Supertrainers vous explique les avantages et précautions à prendre pour s’entraîner dans le froid. Ce n’est pas parce que la température baisse qu’il faut ralentir ses efforts. Au contraire le froid est bénéfique dans le sport et il est intéressant de s’en servir pour ajouter une difficulté différente dans son training habituel. Explications !

Les avantages de l’entraînement dans le froid son nombeux :

  • Meilleures performances pour les efforts d’endurance
  • Régulation de la température corporelle pendant l’effort (son augmentation pouvant être un facteur limitant)
  • Perception de la difficulté d’effort moins élevée
  • Plus de calories brûlées (pour maintenir le corps à la bonne température)

Attention cependant à prendre certaines précautions :

  • L’échauffement doit être plus long (augmentation de la température retardée)
  • Il peut y avoir un plus grand risque d’irritation des voies respiratoires

Tous les mois découvrez dans MaFitBox un entraînement imaginé par Supertrainers, le spécialiste des programmes d’entraînement illustrés et guidés pour le développement des capacités physiques ! 

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